仙台YMCAジュニアクラブ・ウェルネスクラブ

• ヨガプログラム

• フィットネスメンバーズ
• ウィークエンドメンバーズ
• コンビでウェルネス
• 健脳＆健骨体操

月曜日から日曜日までのすべての時間帯でご利用になれるシステムで、トレーニングは『マシーントレーニング』『エアロビクス』以外にも『スイミング』『ウォーターフィットネス』の全てのトレーニング施設を利用できます。

レッスン メニュー	対象	曜日	時間	定員	費用
マシン トレーニング	16才 以上	月曜 ～ 日曜	朝6:15～8:30 昼12:00～14:00 夜18:15～20:45 (土曜日夜は 18:00～20:45) 日曜日　12:00～15:30	なし	入会金8,400円 月額費用7,350円 （6ヶ月一括／ 　36,750円）
エアロビクス		火・木・ 土曜日	19:00～19:45	10名

●土・日曜日のみ
平日は忙しくて、時間がとれないという方におすすめするコースです。ウィークエンドを有効に使って、運動不足を解消してみませんか。
『マシーントレーニング』『エアロビクス』以外にも『スイミング』の施設も利用できます。

レッスン メニュー	対象	曜日	時間	定員	費用
マシン トレーニング	16才 以上	土曜	朝6:15～8:30 昼12:00～14:00 夜18:00～20:45	なし	入会金8,400円 月額費用5,250円 （6ヶ月一括／ 　26,250円）
		日曜	12:00～15:30
エアロビクス		土曜	19:00～19:45	10名

フロアで体を充分にほぐし、プールでウォーターエアロビクスを楽しみます。
リズミカルな動きからちょっと複雑な動きまで体験できます。

対象	曜日	時間	定員	費用
20才 以上	水曜	11:30～12:00/ 　フロアでの運動 12:15～13:00/ 　ウォーターエアロビクス	なし	フロア525円・ ウォーター1,050円 フロア+ウォーター1,575円
	金曜	10:45～11:15/ 　フロアでの運動 11:30～12:30/ 　ウォーターエアロビクス

使わないと衰えるのは筋肉だけではなく、脳や骨も一緒です。
仲間と一緒に普段意識しない脳筋肉や神経を使い、楽しく運動しながら健康な脳や骨を手に入れましょう。

※ 予約不要。
※ 夏季・冬季・春季のお休みがあります。

対象	曜日	時間	定員	費用
40才以上	月曜日	11:00～12:00	15名	1回630円

ヨガは100人いれば100通りのポーズがあるといわれています。 一人一人年齢、身長、骨格や筋肉の状態、関節の動きも様々です。 また、心の状態も日々の疲れやストレスによって常に変化しています。 身体をほぐしながらゆっくり動き、たまった老廃物やストレスなどを汗に変えて外に出すことにより、 バランスのとれた穏やかな心と体づくりが出きるようになり、内面から綺麗にしていきます。 ヨガが初めてという方も、ポーズ、呼吸法を1つ1つ丁寧に説明しながら行います。 是非この機会にご参加下さい。お待ちいたしております。

日程	時間	定員	費用
6月15日(水曜日)	19:00～20:00　1時間	15名	1,050円
6月21日(火曜日)	10:30～11:30　1時間

場所：ＹＭＣＡエアロビックスルーム
※参加人数により教室が変更になる場合があります。 当日、受付前ホワイトボードもしくは窓口にてご確認ください。
講師：小松奈保子先生
持ち物：タオル、飲料水、動きやすい服装
※定員になり次第締め切らせていただきますので あらかじめご了承下さい。

健脳＆健骨体操の特徴

健脳体操は、脳神経細胞をつなぐ、脳神経繊維をつくる体操です。

• 右手と左手あるいは手と足を同時に動かしながら、それぞれ違う動きをしていきます。
• 複雑な運動を組み合わせて実施していくことにより、神経を意図的に集中させていきます。
• 意図的な集中により、刺激された脳のある部分に血流が集まってきて沢山の酸素と栄養を送りこんでいきます。

健骨体操は、ストレッチを行うことで体の柔軟性や骨を強くする体操です。

• 寝たきり・痴呆の一番の原因となっている脳疾患を予防する「脳刺激体操」。
• 骨がもろくなりやすい高齢者のために骨をしなわせて強くする。
• 日常生活に必要な動作をする筋肉をつくる「筋刺激体操」。

設備内容

ご用意いただくもの

マシントレーニング

利用に際しては、トレーニングしやすい服装、室内用シューズ・タオルをご用意ください。

エアロビクス

動きやすい服装、 厚底の運動靴、 タオルと水分をご用意ください。

健脳＆健骨体操

動きやすい服装、靴、タオル、着替えをご用意ください。